Har du noen gang våknet opp og tenkt Jeg gruer meg til jobb i dag? Du er ikke alene. Stadig flere medarbeidere rapporterer om økt stress, angst, og uro knyttet til arbeidsdagen. Dette går utover både produktiviteten, arbeidsmiljøet, og ikke minst den enkeltes psykiske helse. Jobbrelatert stress og frykt kan i verste fall lede til både sykdom og utbrenthet. Men hva gjør man når man stadig gruer seg til å gå på arbeid?
Forstå hvorfor du gruer deg til jobben
Det første steget for å takle det at man gruer seg til jobb er å forstå hvorfor. Årsakene kan variere fra person til person. Kanskje opplever du et høyt arbeidspress, dårlig kommunikasjon, eller konflikter på arbeidsplassen? Det kan også være at jobben rett og slett ikke gir deg den tilfredsstillelsen den en gang gjorde. Du må grave litt i hva som ligger i bunnen av dine egne følelser.
Hvordan håndtere følelsen av å grue seg
Når man har identifisert årsakene, er det neste steget å begynne arbeidet med å håndtere disse følelsene. Teknikker for stresshåndtering kan inkludere øvelser som pusteøvelser eller yoga. I tillegg kan man forsøke å implementere teknikker for mindfulness på arbeidsplassen, for å bidra til økt fokus og redusere symptomer på stress.
Søke profesjonell hjelp
I visse tilfeller kan det være nødvendig å oppsøke profesjonell hjelp. En kvalifisert psykolog eller terapeut kan gi deg verktøyene du trenger for å takle jobbrelatert stress og angst. Dette kan være individuell terapi, gruppeterapi, eller teknikker som kognitiv atferdsterapi.
Bedre kommunikasjon på arbeidsplassen
Kommunikasjon er en nøkkel til å forbedre ethvert arbeidsmiljø. Hvis du opplever konflikter på jobb, kan det være verdt å forsøke å løse disse gjennom dialog og forståelse, hjulpet av ledelsen eller HR-avdelingen.
Skape en bedre balanse mellom jobb og privatliv
En annen viktig faktor er å skape en god balanse mellom jobb og fritid. Jobben skal ikke ta over all din tid og energi. Sørg for å sette sunne grenser, og husk at det også er viktig med tid til hvile og rekreasjon. En god arbeids- og fritidsbalanse kan bidra til å redusere følelsen av å grue seg til jobb.
Endre holdninger og perspektiver
Noen ganger handler det om å endre egne holdninger og perspektiv. Hvis du for eksempel gruer deg fordi du alltid forventer en dårlig dag, kan det å endre denne tankegangen være svært effektivt. Prøv å gå inn i hver arbeidsdag med en åpen, positiv holdning, selv om det kan være vanskelig.
Konklusjon
Så, hva gjør man når man stadig gruer seg til jobb? Forstå årsakene, begynn å håndter følelsene, skap god kommunikasjon og jobbhverdag, og endre eventuelt dine egne forventninger og holdninger. Husk også på at det er helt OK å oppsøke hjelp. Du fortjener å ha det bra, både på jobb og i livet forøvrig.
